Erőnléti és hajlékonyság kalkulátor

Tesztek bizonyos izmok erejének illetve a hajlékonyságnak a felmérésére.

Hajlékonyság teszt Fekvőtámasz teszt Gyengített fekvőtámasz teszt Maximális felülés teszt

A teszt a hasizmok dinamikus erőnlétéről tájékoztat.

Végrehajtás
Feküdjön a talajra, térdek 90 fokban behajlítva, talp a földre szorítva, kezek a tarkón. Lendületvétel nélkül lassan üljön fel, a könyök minden alkalommal érindtse a térdet. A felüléseket közepes tempóban, pihenő nélkül végezze, számukat jegyezze fel.

Figyelem!

Ne végezze el a tesztet, ha magas vérnyomás betegségben szenved, vagy ha gerincproblémái vannak !