MediFat

Hogyan lehet 2022 az egészséges karcsúság éve?

 

Először például nem árt tisztázni, hogy a fogadalom inkább csak egy hirtelen felbukkanó vágy, egy fellángolás, ami olyan gyorsan elmúlik, mint ahogy átfutott az agyunkon. 

 

A megoldás:

Fogadalom helyett konkrét célkitűzés, majd célmegvalósítás.

 

Ha nemcsak gondolatainkon fut át a fogyás vágya, hanem néhány trükköt bevetünk, máris közelebb kerül a siker. 

1.     Sikertipp: A szó elszáll, az írás megmarad

Már az is segítség, ha hangosan mondjuk ki a tükör előtt a pontos célt, egy kutatás szerint viszont 4-szer eredményesebb a célok megvalósítása, ha céltervező listánkra fel is írjuk céljainkat.

2.     Sikertipp: Okos célok SMART módra

Ha már elővettük a papírt, és lejegyeztük fogyásra, karcsúsodásra vonatkozó célunkat, vár ránk a következő, kihagyhatatlan lépés, akkor sokkal eredményesebb lehet a fogyás hosszú távon is. Ez a lépés pedig a SMART módszer alkalmazása. 

Milyen érdekes, hogy bár a smart szó jelentése okos, eszes, ötletes, csinos, kifogástalan külsejű, tehát abszolút illeszkedik az egészséges karcsúsodáshoz, mint célhoz, ebben az esetben a SMART betűszó jelentését használjuk. 

Hogyan tűzzünk ki mérhető célokat? Használjuk a SMART sémát:

• Specific (specifikus): pl. ezen a héten minden nap fogyasztok 4 adag zöldséget és 1 adag gyümölcsöt (1 adag=8 dkg)
• Measurable (mérhető): ezen a héten minden nap megteszek 10 ezer lépést, vagy mérlegen pontosan kimérem az előző pontban kijelölt zöldség/gyümölcs adagokat, vagy korrigálom az alacsony D3 vitamin szintemet, vagy a zsigeri zsírtömegemet 20 egységgel csökkentem (ehhez pl. kell egy professzionális testösszetétel meghatározás is...)
• Achievable (teljesíthető): képes vagyok arra, hogy ezt megtegyem, van lépésmérőm és van lehetőségem többet járkálni a megszokottnál, vagy van otthon mérlegem és zöldség/gyümölcs is, el tudok menni vérvételre, és van, aki kiértékeli
• Reward (jutalom): jól érzem magam fizikai, mentális, emocionális értelemben; többen bókoltak; jobb az állóképességem és jobban fogyok a 10 ezer lépés megtételétől, jobb a vércukorszintem, nem puffadok, elmúlt a reflux, megszűnt a székrekedésem.
• Type (típus): milyen ételeket/mozgásokat szeretek? Fontossági sorrend kijelölése napi és heti szinten a kis célok véghezviteléhez. Fogyni és/vagy formálódni szeretnék? Melyik a számomra legoptimálisabb módszer célom elérésére?

 

3.     Sikertipp: A sikeresek szemléletmódja 

A fogyókúrás fogadalmak bukásának oka még a rossz módszerválasztás, és a nem megfelelő szemléletmód, ami bojkottálja az életmód tényleges újratervezését, és az új szokások megszilárdulását.

 Sőt, a szemléletmód is jelentősen befolyásolja a karcsúsodás sikerét... 

 

 

 

Az újévi fogadalmak sikeres valóra váltásában segít a sorozat többi része, melyben Dr. Hevesi Kriszta egészségfejlesztő szakpszichológus és Dr. Gajdács Ágnes olyan titkokat árul el a fogyás sikerét elősegítő pszichés tényezőkről, melyeket mindenkinek ismerni kellene.

 

Kíváncsi a folytatásra? 

Nézze meg az újévi fogadalmak sikerességét még inkább előmozdító további videókat Dr. Hevesi Kriszta és Dr. Gajdács Ágnes tippjeivel!

https://www.youtube.com/playlist?list=PLXH5TY77YfHUdkEIkwpIWdyVryHMSTw6s

 

Szeretne orvosi segítséggel fogyni, karcsúsodni? 

 

A MediFat Orvosi Elektrolipolízis kúra során ezt személyre szabottan teheti meg Dr. Gajdács Ágnes segítségével!

Szeretne bejelentkezni MediFat Elektrolipolízis kúrára?

 

Kapcsolódó tartalmak