MediFat

A váltókoplalás lényege, hogy a normális és csökkentett  energiabevitel váltakozik egymással bizonyos meghatározott időtartamban.

A Harcosok diétája pl. 1 napon belül váltogatja a szakaszokat, 20 óra alulevést 4 óra túlevési szakasz követ.

Az 5:2 diéta 5 szigorúbb nap után 2 nap dőzsölést enged.

A 17 napos diétában 17 napos periódusokban váltakoznak a szigorúbb gyorsító és a lazább aktiváló napok. 

A Smith-féle 4 napos diétában  a 4 naponként váltakozó periódusok elnevezése hangzatos, lényegében azonban itt is különböző kalóriatartalmú és minőségi összetételű szigorúbb és lazább időszakok váltják egymást.

Mi az előnye a Szakaszos intermittáló böjtnek?

1. a periódusok váltakozása miatt a fogyókúrázó számára nem annyira unalmas a program végrehajtása,
2. a szervezet nem tud hozzászokni egy standard  energiabevitelhez és minőségi összetételhez,  a szigorúbb és engedékenyebb szakaszok váltakozása ezért növeli az étrend hatásosságát (a sportban a változó edzésformák hatása a szervezetre már régóta ismert),
3. aktiválja a szervezet karcsúságért felelős mechanizmusait pl. a zsírraktározás helyett a zsírbontás folyamata kerül előtérbe,
4. csökken  többek között a rossz koleszterin és triglicerid szint,
5. csökkenti a koszorúér-betegségek, magas vérnyomás, cukorbetegség, bizonyos daganatos megbetegedések előfordulásának kockázatát, így betegségmegelőző hatású.

Dr. Gajdács Ágnes